Co tu dużo mówić - Zentsov taki miał zapewne plan, że będzie walił bombę, gdy Rizzo zamierzy się z lowem. I wykonał go w 100%. Piękny cios! A dla Rizzo przebieg walki dość pechowy. Szkoda. Świetny niegdyś fighter, który moim zdaniem mógłby niejednemu sprawić mnóstwo problemów, ale okoliczności sprawiły, że to już raczej koniec jego kariery w [...]
pompki tricepsowe fajna nazwa Myśle, że pLan nie jest najgorszy, aLe poszukaj http://www.sfd.pl/search.asp troche może znajdziesz coś lepszego dLa siebie. zajrzyj rowniez TUTAJ http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a ile juz cwiczysz tym planem
Detoxik... dzieki wielkie ;) rzucilbym sog'a ale nie mam abonamentu :( (jeszcze raz powtarzam ze to wszystko nie dla mnie ;) poczytaj inne moje posty sa to glownie pytania czy masowac czy rzezbic i jak ulozyc diete ;) ) Może ktoś ma jakieś inne pomysły? ...sprobuje mu jutro coś skleić (jakiś plan) i wrzuce tutaj.
Ankieta działu i rozpisz dokładnie plan treningowy którym ćwiczysz , dobrze by było dać też zdjęcie sylwetki dla zobrazowania wszystkiego
nie, nie wiem ile zjadam, dlatego przydałaby mi się jakiś ułożony plan diety i ewentualnie ćwiczeń. Można gdzieś na forum o to popytać? A czy odpłatnie czy za darmo to dla mnie bez znaczenia :)
Oba. Pytanie tylko który bardziej pasuje pod twój dostepny czas. Treningi uzyskasz pod konkrenty dla ciebie plan redukcjyjny po załozeniu swojego tematu, gdzie będziesz norlmalnie prowadzona jak inne dziewczyny.
Tragedia. Ja chcesz przymasować to ułóż sobie porządną dietę do raz. Dwa, ułóż porządny plan treningowy bo to co tu nam zaprezentowałeś woła o pomstę do nieba. Trzy, kreta na pewno nie jest dla Ciebie, bo ani nie masz diety ani nie masz stażu przy którym mógłbyś wykorzystać jej potencjał. Białko to uzupełnienie niedoborów z diety, więc jak nawet [...]
Na fotce w profilu to masz około O%...;) Superowo, lekko zazdroszczę i całkiem nielekko robie konkretny plan na redukcję. Jak się okazało to nie wapń a mam jakieś głupie reakcje kolan na przeciążenia charakterystyczne dla małolatów ( sic), jeszcze dwa-trzy dni odpoczynku i wracam na salę, tadam:) Złego licho nie weźmie]>
ten plan co Ci wkleił Cokta robisz 3 razy w tygodniu co drugi dzień czyli: trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne-wolne przeczytaj trening dla początkujących i dowiesz się jak ćwiczyć chcesz nabrać masy więc wiedz że najważniejsza jest dieta bo trening jest bodźcem. udaj się do działu odżywianie i dowiedz się jak układać dietę. dopiero [...]
Witam Niestety nie podałeś żadnych informacji dla kogo ten plan treningowy. Proszę zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html Pozdrawiam
ale mięśnie mają odpoczywać, daną partię robisz raz w tygodniu i jest ok. A split z partią 2 x w tygodniu? @-| Autorze wątku- ten plan jest Twoją radosną twórczością czy wziąłeś go z podwieszonych w dziale trening dla początkujących?
Staż treningowy na siłowni: rok Podaj obciażenie robocze dla ćwiczen (przysiad, martwy, wyciskanie)??? Plan który podajesz nie nadaje sie do niczego a juz napewno nie do MMA.
[...] nie kazdy wszystko wie. chodzilo mi tylko o zawężone forum takie na ktorym wypowiadali by sie znawcy a nie jacys szarlatanie bioracy srodki dopingowe itp i mowiacy ze jego plan treningowy jest swietny bo masy nabral "10 kg w 2 tyg albo ze rekord poprawil o 20 kg w 3 tyg". a wiedze zdobywa z porad kolegow bo tak wyczytali w kolorowej [...]
Przede wszystkim mięśnie nie kończą się na klatce piersiowej i brzuchu, ćwicz całe ciało. Tu masz najbardziej odpowiedni dla Ciebie, gotowy plan: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Dieta to podstawa Poczytaj trochę: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Zmieniony przez - [...]
Parker dla mnie to nie problem ten plan jest juz odpowiednio zmodyfikowany podemnie poprostu mam szczęscie że trenuję pod fachowym okiem Tadeusza Hula a tak pozatym trzeba w życiu spróbować jakichś nowości
[...] mięśni. Wyciskanie trójstopniowe: Bierzesz lekką sztangę i robisz 4 powtórzenia do połowy ruchu, następnie 4 od połowy do końca, a potem 4 pełne. Wszystko to jedna seria. Obecnie mój plan wygląda tak: Poniedziałek: nogi i brzuch wtorek: sprzęt strong man środa: klatka, barki, triceps piatek:grzbiet, biceps, przedramiona sobota: sprzęt strong man
plan wyjątkowo głupi i infantylny. Co to za pomysł żeby zaczynać od sterydów? człowieku, jesli masz prawie 30 lat to wez rusz troszkę główką, w koncu powinieneś coś w niej miec i pomysl nad tym co robisz Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Lebanon, Charles de Gaulle, California [...]
No jasne że się da ale podstawy kopania musisz na treningu poznać a nie w domu sam. Do tego musisz się jeszcze porozciągnąć. Polecam książkę: "Stretching, trening gibkości" Thomas Kurz. Jest tam też przykładowy plan treningowy dla kickboxera.
Postanowiłem wkleić ten plan, bo nie byłem pewny co do kilku rzeczy, ale teraz już jest dla mnie wszystko jasne. Poza tym dzięki, takie słowa motywują :)
aha, czyli z planem nei jest tak jak jest z dieta - dla kazdego indywidualna, tylko plan moge sobie gotowy juz jakis obrac, tak ? BO dziwi mnie ze np w tym cwiczeniu cwicze co 2 dni wszystko, a w innych planach jest tak, ze raz na tydzien klata bic tric, inny dzien plecy i dopiero po tygodniu znow to cwiczenie.. nie rozumei tego
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
